শরীরে ফিটনেস মানে কি

প্ল্যাঙ্ক সাপোর্ট, অ্যাবডোমিনাল ক্রাঞ্চিং, স্ট্রেচিং ব্যায়াম, হার্ট রেট… আজকাল, আরও বেশি সংখ্যক লোক এই ব্যায়াম সম্পর্কিত শব্দগুলির সাথে আরও বেশি পরিচিত হয়ে উঠছে।এটি দেখায় যে আরও বেশি লোক ব্যায়াম করতে শুরু করেছে।ব্যায়াম ও ফিটনেসের মাধ্যমেও তা মানুষের হৃদয়ে গভীরভাবে গেঁথে যায়।মানবদেহের জন্য ব্যায়াম এবং ফিটনেসের উপকারিতা অবশ্যই মহান হতে হবে।তাহলে জানেন কি মানবদেহের জন্য ফিটনেসের উপকারিতা কি?এর পরবর্তী একসাথে এটি জানতে পেতে!

1. কার্ডিওপালমোনারি সিস্টেম

উপযুক্ত ব্যায়াম শরীরের কার্ডিওপালমোনারি সিস্টেমকে ব্যায়াম করতে পারে।এটি উচ্চ-তীব্রতার অ্যানেরোবিক ব্যায়াম হোক বা প্রশান্তিদায়ক বায়বীয় ব্যায়াম, এটি কার্যকরভাবে হৃৎপিণ্ডের চারপাশে রক্তনালীগুলির ব্যায়াম করতে পারে এবং মানুষের ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে পারে।কার্ডিওপালমোনারি সিস্টেমের জন্য উপকারী ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে, যেমন সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা এবং সিট-আপ।এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিত করলে আপনার হৃদযন্ত্রের ক্রিয়াকে উন্নত হবে।

2. চেহারা

ফিটনেসের মাধ্যমে কি একজন মানুষের চেহারা পরিবর্তন করা যায়?সবাই এটা বিশ্বাস করা উচিত নয়.যাইহোক, সম্পাদক আন্তরিকভাবে সবাইকে বলেন যে ফিটনেস প্রকৃতপক্ষে মানুষের চেহারা পরিবর্তন করতে পারে।ফিটনেস শুধুমাত্র ব্যায়ামের মাধ্যমে করা যায়, এবং ব্যায়াম অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।প্রতিটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সংশ্লিষ্ট মুখের এলাকার সাথে মিলে যায়।অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত হওয়ার পরে, চেহারা স্বাভাবিকভাবেই উন্নত হবে।

উদাহরণস্বরূপ, প্লীহা নাকের সাথে এবং মূত্রাশয়টি মাঝখানের সাথে মিলে যায়।ব্যায়াম রক্ত ​​এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বিপাক এবং ডিটক্সিফিকেশনকে ত্বরান্বিত করতে পারে, যাতে বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে ভিন্নভাবে উন্নত করা যায় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উন্নতি মুখে প্রতিফলিত হতে পারে।সাধারণত এক সপ্তাহ ব্যায়াম করার পর, একজন ব্যক্তির মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি একটি নতুন চেহারা নেয়।

3. শরীর

ফিটনেস একজন মানুষের ফিগার পরিবর্তন করতে পারে।মানুষ যখন ওজন কমাতে চায়, প্রথম পছন্দ অবশ্যই ব্যায়াম।ব্যায়াম শরীরকে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়াম বজায় রাখতে পারে।শুধুমাত্র এই সময়ে চর্বি ভালভাবে নির্মূল করা যেতে পারে।

অ্যানেরোবিক ব্যায়াম মানুষের শরীর গঠন করতে পারে।এটি প্রধানত মানবদেহের পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে মানবদেহকে গঠন করা।আপনি যদি পেশীগুলিকে আরও ভাল এবং দ্রুত বৃদ্ধি করতে চান তবে আপনাকে প্রথমে পেশীর ফাইবার ছিঁড়ে অ্যানেরোবিক ব্যায়াম ব্যবহার করতে হবে।যখন পেশী ফাইবারগুলি নিজেদের মেরামত করছে, তখন পেশীগুলি বড় হবে।

4. স্ব-উন্নতি

ফিটনেস শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির শরীরের আকৃতি উন্নত করতে পারে না, তবে একজন ব্যক্তির মানসিকতাও উন্নত করতে পারে।আপনি যখন প্রতিদিন ব্যায়ামের সাথে আপনার শরীরকে ব্যায়াম করার জন্য জোর দেন, তখন আপনি কেবল অধ্যবসায়ই পাবেন না, বরং আরও ভাল আত্মার সাধনাও পাবেন।ফিটনেস মানুষের জীবনের প্রতি ভালোবাসা জাগিয়ে তুলতে পারে।

5. শক্তি

ফিটনেস শরীরের শক্তি উন্নত করতে পারে।আপনি যদি "হারকিউল" এর শক্তি পেতে চান এবং "বিন স্প্রাউটস" ফিগারযুক্ত ব্যক্তি হতে না চান তবে আপনি কিছু ব্যায়াম করতে পারেন।স্প্রিন্টিং, স্কোয়াটিং, পুশ-আপ, বারবেল, ডাম্বেল, পুল-আপ এবং অন্যান্য অ্যানেরোবিক ব্যায়াম কার্যকরভাবে আপনার বিস্ফোরক শক্তি বাড়াতে পারে।

উপরোক্ত পরিবর্তনগুলি যা ফিটনেস আপনার জন্য আনতে পারে।আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে ফিটনেস মানুষের জন্য অনেক সুবিধা আনতে পারে।আর দ্বিধা করবেন না, দ্রুত কাজ করুন এবং কর্ম দিয়ে নিজেকে পরিবর্তন করতে শুরু করুন।